वर्कआउट और सेहत लॉग

लक्ष्य ऐसे लिखें जिन्हें गिना जा सके, जैसे सत्रों की संख्या या मिनट।

इस अवधि में मैं क्या पाना चाहता हूँ

कसरत के दिन और दिन का समय

आराम के दिन का नियम

हर हफ़्ते हर आइटम का लक्ष्य और असली आँकड़ा लिखें, और जो पूरा हुआ उस पर निशान लगाएँ।

हर वर्कआउट पर एक पंक्ति लिखें; तीव्रता वैसी चुनें जैसी महसूस हुई।

नींद, मूड और थकान जैसी जो बातें आपने महसूस कीं, उन्हें हर हफ़्ते थोड़े में लिखें।

लक्ष्य गिनी जा सकने वाली संख्या के रूप में लिख दिया।

कसरत वाले हर दिन का समय और तीव्रता दर्ज कर दी।

साप्ताहिक लक्ष्य पूरा हुआ या नहीं, चिह्नित कर दिया।