소비·생활연구 · 습관 기록

30일 습관 기록

작은 습관을 30일 동안 매일 체크하며 이어가고 싶을 때

새 문서는 나만 볼 수 있어요. 체크와 상태는 비운 채 시작하고, 공유 링크와 투표·설문은 직접 공개할 때 열려요.

30일 습관 기록

습관: 미지정
시작일: 미지정
30일 목표: 미지정

이어갈 습관 1~3개와 시작일을 문서 정보에 적습니다.

이번 30일

습관은 세 개까지만, 하루 5분 안에 끝나는 크기로 정해요.

습관 1

습관 2

습관 3

빠진 날이 있어도 다음 날 이어가면 돼요. 이틀 연속 빠지지 않는 것만 지켜요.

매일 기록

하루에 한 행씩, 습관마다 한 칸씩 체크해요.

1주차 (1~7일차)

날짜	습관 1체크박스	습관 2체크박스	습관 3체크박스	메모
1일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
2일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
3일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
4일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
5일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
6일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
7일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸

1행

날짜: 1일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

2행

날짜: 2일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

3행

날짜: 3일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

4행

날짜: 4일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

5행

날짜: 5일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

6행

날짜: 6일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

7행

날짜: 7일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

2주차 (8~14일차)

날짜	습관 1체크박스	습관 2체크박스	습관 3체크박스	메모
8일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
9일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
10일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
11일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
12일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
13일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
14일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸

1행

날짜: 8일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

2행

날짜: 9일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

3행

날짜: 10일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

4행

날짜: 11일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

5행

날짜: 12일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

6행

날짜: 13일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

7행

날짜: 14일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

3주차 (15~21일차)

날짜	습관 1체크박스	습관 2체크박스	습관 3체크박스	메모
15일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
16일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
17일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
18일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
19일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
20일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
21일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸

1행

날짜: 15일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

2행

날짜: 16일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

3행

날짜: 17일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

4행

날짜: 18일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

5행

날짜: 19일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

6행

날짜: 20일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

7행

날짜: 21일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

4주차 (22~30일차)

날짜	습관 1체크박스	습관 2체크박스	습관 3체크박스	메모
22일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
23일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
24일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
25일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
26일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
27일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
28일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
29일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸
30일차	체크 안 됨	체크 안 됨	체크 안 됨	빈 칸

1행

날짜: 22일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

2행

날짜: 23일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

3행

날짜: 24일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

4행

날짜: 25일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

5행

날짜: 26일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

6행

날짜: 27일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

7행

날짜: 28일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

8행

날짜: 29일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

9행

날짜: 30일차
습관 1: 체크 안 됨
습관 2: 체크 안 됨
습관 3: 체크 안 됨
메모: 빈 칸

주간 돌아보기

일주일마다 한 줄씩 남기고 다음 주 조정을 정해요.

주차	한 날 수숫자	잘된 점	막힌 점	다음 조정상태
1주차	빈 칸	빈 칸	빈 칸	빈 칸
2주차	빈 칸	빈 칸	빈 칸	빈 칸
3주차	빈 칸	빈 칸	빈 칸	빈 칸
4주차	빈 칸	빈 칸	빈 칸	빈 칸

1행

주차: 1주차
한 날 수: 빈 칸
잘된 점: 빈 칸
막힌 점: 빈 칸
다음 조정: 빈 칸

2행

주차: 2주차
한 날 수: 빈 칸
잘된 점: 빈 칸
막힌 점: 빈 칸
다음 조정: 빈 칸

3행

주차: 3주차
한 날 수: 빈 칸
잘된 점: 빈 칸
막힌 점: 빈 칸
다음 조정: 빈 칸

4행

주차: 4주차
한 날 수: 빈 칸
잘된 점: 빈 칸
막힌 점: 빈 칸
다음 조정: 빈 칸

30일 뒤

30일이 끝나면 이어갈지 바꿀지 정해요.

결정 초안

30일 뒤 정한 것

☐

습관을 세 개 이하로 정했어요.

☐

빠진 날도 메모를 남겼어요.

☐

매주 돌아보기를 채웠어요.

30일 습관 기록

30일 습관 기록

30일 뒤 정한 것

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