- 항목
- 운동한 날 수
- 목표
- 3
- 이번 주
- 빈 칸
- 달성
- 체크 안 됨
소비·생활연구 · 운동 기록
운동·건강 기록
운동한 날과 몸 상태를 꾸준히 적어 목표를 이어가고 싶을 때
새 문서는 나만 볼 수 있어요. 체크와 상태는 비운 채 시작하고, 공유 링크와 투표·설문은 직접 공개할 때 열려요.
운동·건강 기록
- 목표
- 미지정
- 시작일
- 미지정
- 기간
- 미지정
이번 기간의 목표를 문서 정보에 적고 오늘 운동 한 줄을 남깁니다.
이번 기간 목표
목표는 횟수나 시간처럼 셀 수 있게 적어요.
1.
이번 기간에 이루고 싶은 것
2.
운동할 요일과 시간대
3.
쉬는 날 기준
몸이 불편한 날은 쉰 것도 기록해요. 빈 줄보다 쉬었다는 한 줄이 흐름을 보여 줘요.
주간 목표
매주 항목별 목표와 실제를 적고 달성에 표시해요.
| 항목 | 목표숫자 | 이번 주숫자 | 달성체크박스 |
|---|---|---|---|
| 운동한 날 수 | 3 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
| 총 운동 시간(분) | 120 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
| 걸은 날 수 | 5 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
| 스트레칭 한 날 수 | 4 | 빈 칸 | 체크 안 됨 |
- 항목
- 총 운동 시간(분)
- 목표
- 120
- 이번 주
- 빈 칸
- 달성
- 체크 안 됨
- 항목
- 걸은 날 수
- 목표
- 5
- 이번 주
- 빈 칸
- 달성
- 체크 안 됨
- 항목
- 스트레칭 한 날 수
- 목표
- 4
- 이번 주
- 빈 칸
- 달성
- 체크 안 됨
운동 기록
운동할 때마다 한 줄, 강도는 느낀 대로 골라요.
컨디션 메모
| 운동 | 날짜 | 종류 | 시간(분) | 강도 | 메모 |
|---|---|---|---|---|---|
| 저녁 스트레칭 | 미지정 | 스트레칭 | 15 | 미지정 | 미지정 |
| 근력 운동 | 미지정 | 근력 | 40 | 미지정 | 미지정 |
| 아침 걷기 | 미지정 | 걷기 | 30 | 미지정 | 미지정 |
- 날짜
- 미지정
- 종류
- 스트레칭
- 시간(분)
- 15
- 강도
- 미지정
- 메모
- 미지정
- 날짜
- 미지정
- 종류
- 근력
- 시간(분)
- 40
- 강도
- 미지정
- 메모
- 미지정
- 날짜
- 미지정
- 종류
- 걷기
- 시간(분)
- 30
- 강도
- 미지정
- 메모
- 미지정
컨디션 메모
잠·기분·피로처럼 스스로 느낀 것을 주마다 짧게 적어요.
| 주차 | 컨디션라벨 | 잘된 점 | 조정할 점 |
|---|---|---|---|
| 1주차 | 빈 칸 | 빈 칸 | 빈 칸 |
| 2주차 | 빈 칸 | 빈 칸 | 빈 칸 |
| 3주차 | 빈 칸 | 빈 칸 | 빈 칸 |
| 4주차 | 빈 칸 | 빈 칸 | 빈 칸 |
- 주차
- 1주차
- 컨디션
- 빈 칸
- 잘된 점
- 빈 칸
- 조정할 점
- 빈 칸
- 주차
- 2주차
- 컨디션
- 빈 칸
- 잘된 점
- 빈 칸
- 조정할 점
- 빈 칸
- 주차
- 3주차
- 컨디션
- 빈 칸
- 잘된 점
- 빈 칸
- 조정할 점
- 빈 칸
- 주차
- 4주차
- 컨디션
- 빈 칸
- 잘된 점
- 빈 칸
- 조정할 점
- 빈 칸
☐
목표를 셀 수 있는 숫자로 적었어요.
☐
운동한 날마다 시간과 강도를 남겼어요.
☐
주간 목표 달성 여부를 표시했어요.