- 日期
- 第 1 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
消費·生活研究 · 生活實驗
一週生活實驗
想改變一個小小的生活習慣並記錄真實體驗時
新文件只有你看得到。勾選和狀態會以空白開始，分享連結和投票·問卷要等你自己公開後才會開啟。
一週生活實驗
- 開始日
- 未指定
- 想試試看的行動
- 未指定
- 領域
- 未指定
寫下一個要在一週內試著改變的行為。
這次要試的一件事
用一週的時間試一個小而可觀察的生活行為。
選一個一天內就能確認的行動，例如晚上把手機放在客廳，或把午餐換成自備便當。
1.
想試試看的行動
2.
預期的改變
3.
停止的標準
7 天檢查
每天一行就夠了。沒做到的日子也留下原因。
| 日期 | 已嘗試核取方塊 | 吃力程度（1～5）數字 | 感受標籤 | 一句備註 |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 2 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 3 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 4 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 5 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 6 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
| 第 7 天 | 未勾選 | 空白 | 空白 | 空白 |
- 日期
- 第 2 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
- 日期
- 第 3 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
- 日期
- 第 4 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
- 日期
- 第 5 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
- 日期
- 第 6 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
- 日期
- 第 7 天
- 已嘗試
- 未勾選
- 吃力程度（1～5）
- 空白
- 感受
- 空白
- 一句備註
- 空白
嘗試後的感受記錄
比起有沒有做到，更要簡短記下哪些變輕鬆了、哪些變困難了。
一週後決定
- 日期
- 未指定
- 已嘗試
- 未勾選
- 類別
- 無標籤
- 日期
- 未指定
- 已嘗試
- 未勾選
- 類別
- 無標籤
- 日期
- 未指定
- 已嘗試
- 未勾選
- 類別
- 無標籤
一週後決定
用一行決定要繼續、調整還是停止。
一週後的決定
☐
我算了算這 7 天裡做了幾次。
☐
各寫了一條變輕鬆和變困難的地方。
☐
已決定下週要不要繼續。