Chi tiêu & thói quen · Thử nghiệm đời sống

Thử nghiệm lối sống một tuần

Khi bạn muốn thay đổi một thói quen nhỏ hằng ngày và ghi lại trải nghiệm thực tế

Chỉ mình bạn xem được tài liệu mới. Dấu đánh dấu và trạng thái bắt đầu ở dạng trống, còn liên kết chia sẻ, bình chọn và khảo sát chỉ mở khi bạn tự công khai.

Thử nghiệm lối sống một tuần

Ngày bắt đầu: Chưa đặt
Hành động sẽ thử: Chưa đặt
Lĩnh vực: Chưa đặt

Ghi một việc bạn sẽ làm khác đi trong một tuần.

Một điều cần thử lần này

Hãy thử một thói quen nhỏ, quan sát được trong đời sống hằng ngày trong một tuần.

Hãy chọn việc có thể kiểm tra trong một ngày, như để điện thoại ở phòng khách vào buổi tối hoặc đổi bữa trưa thành cơm hộp.

Hành động sẽ thử

Thay đổi mong đợi

Khi nào thì dừng

Kiểm tra 7 ngày

Mỗi ngày một dòng là đủ. Những ngày bỏ lỡ cũng hãy ghi lý do.

Ngày	Đã thửHộp kiểm	Mức vất vả (1–5)Số	Cảm giácNhãn	Ghi chú một dòng
Ngày 1	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 2	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 3	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 4	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 5	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 6	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống
Ngày 7	Chưa đánh dấu	Ô trống	Ô trống	Ô trống

Hàng 1

Ngày: Ngày 1
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 2

Ngày: Ngày 2
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 3

Ngày: Ngày 3
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 4

Ngày: Ngày 4
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 5

Ngày: Ngày 5
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 6

Ngày: Ngày 6
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Hàng 7

Ngày: Ngày 7
Đã thử: Chưa đánh dấu
Mức vất vả (1–5): Ô trống
Cảm giác: Ô trống
Ghi chú một dòng: Ô trống

Điều tôi nhận thấy khi thử

Thay vì chỉ ghi đã làm hay chưa, hãy ghi ngắn gọn điều gì đã dễ hơn và điều gì đã khó hơn.

Quyết định sau một tuần

Bản ghi thứ hai

Ngày: Chưa đặt
Đã thử: Chưa đánh dấu
Phân loại: Không có nhãn

Bản ghi thứ ba

Ngày: Chưa đặt
Đã thử: Chưa đánh dấu
Phân loại: Không có nhãn

Ghi chép đầu tiên

Ngày: Chưa đặt
Đã thử: Chưa đánh dấu
Phân loại: Không có nhãn

Quyết định sau một tuần

Quyết định trong một dòng: tiếp tục, điều chỉnh hay dừng lại.

Bản nháp quyết định

Điều đã quyết định sau một tuần

☐

Mình đã đếm xem làm được mấy ngày trong 7 ngày.

☐

Tôi đã ghi một điều đã dễ hơn và một điều đã khó hơn.

☐

Đã quyết định có tiếp tục vào tuần sau hay không.

Thử nghiệm lối sống một tuần