Недельный эксперимент с привычками

Когда вы хотите изменить небольшую повседневную привычку и записать, как всё проходит на самом деле

Новый документ виден только вам. Отметки и статусы начинаются пустыми, а ссылки для доступа, голосования и опросы открываются, когда вы сами их публикуете.

Недельный эксперимент с привычками

Дата начала: Не указано
Действие, которое стоит попробовать: Не указано
Область: Не указано

Запишите одно действие, которое вы будете делать по-другому в течение недели.

Одно, что проверить на этот раз

Проверьте в течение недели одну небольшую привычку, которую можно наблюдать.

Выберите действие, которое можно проверить за день, например оставлять телефон вечером в гостиной или брать на обед еду из дома.

Действие, которое стоит попробовать

Ожидаемое изменение

Условие, когда бросить

Проверка за 7 дней

Достаточно одной строки в день. Если пропустили день, запишите причину.

Дата	ПопробованоФлажок	Сложность (1–5)Число	ОщущениеМетки	Заметка в одну строку
День 1	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 2	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 3	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 4	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 5	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 6	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто
День 7	Не отмечено	Пусто	Пусто	Пусто

Строка 1

Дата: День 1
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 2

Дата: День 2
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 3

Дата: День 3
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 4

Дата: День 4
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 5

Дата: День 5
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 6

Дата: День 6
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Строка 7

Дата: День 7
Попробовано: Не отмечено
Сложность (1–5): Пусто
Ощущение: Пусто
Заметка в одну строку: Пусто

Что я заметил(а)

Важнее, чем «пробовали или нет», коротко записать, что стало проще, а что сложнее.

Решить через неделю

Вторая запись

Дата: Не указано
Попробовано: Не отмечено
Категория: Без меток

Третья запись

Дата: Не указано
Попробовано: Не отмечено
Категория: Без меток

Первая запись

Дата: Не указано
Попробовано: Не отмечено
Категория: Без меток

Решить через неделю

Решите одной строкой: продолжать, изменить или отказаться.

Черновик решения

Решение через неделю

☐

Я посчитал(а), сколько раз из 7 дней это получилось.

☐

Я записал(а) одно, что стало проще, и одно, что стало сложнее.

☐

Решили, продолжать ли на следующей неделе.

Недельный эксперимент с привычками