- Data
- Dia 1
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
Consumo e hábitos · Experimento do dia a dia
Experimento de uma semana
Para quando você quer mudar um pequeno hábito do dia a dia e registrar como foi de verdade
O novo documento só pode ser visto por você. Marcações e status começam vazios, e links de compartilhamento, votações e pesquisas só abrem quando você mesmo os publicar.
Experimento de uma semana
- Data de início
- Não definido
- Ação para experimentar
- Não definido
- Área
- Não definido
Anote uma coisa que você vai fazer de forma diferente durante uma semana.
A única coisa a testar
Teste durante uma semana um hábito do dia a dia que seja pequeno e observável.
Escolha uma ação que dê para conferir dentro de um dia, como deixar o celular na sala à noite ou trocar o almoço por marmita.
1.
Ação para experimentar
2.
Mudança esperada
3.
Quando parar
Verificação de 7 dias
Uma linha por dia é suficiente. Nos dias em que você não fez, anote o motivo também.
| Data | ExperimentadoCaixa de seleção | Nível de dificuldade (1–5)Número | SensaçãoEtiquetas | Nota de uma linha |
|---|---|---|---|---|
| Dia 1 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 2 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 3 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 4 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 5 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 6 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
| Dia 7 | Desmarcado | Vazio | Vazio | Vazio |
- Data
- Dia 2
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
- Data
- Dia 3
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
- Data
- Dia 4
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
- Data
- Dia 5
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
- Data
- Dia 6
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
- Data
- Dia 7
- Experimentado
- Desmarcado
- Nível de dificuldade (1–5)
- Vazio
- Sensação
- Vazio
- Nota de uma linha
- Vazio
O que percebi
Mais do que se você fez ou não, anote em poucas palavras o que ficou mais fácil e o que ficou mais difícil.
Decidir depois de uma semana
- Data
- Não definido
- Experimentado
- Desmarcado
- Categoria
- Sem etiquetas
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- Não definido
- Experimentado
- Desmarcado
- Categoria
- Sem etiquetas
- Data
- Não definido
- Experimentado
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Decidir depois de uma semana
Decida em uma linha se vai continuar, ajustar ou parar.
Decisão após uma semana
☐
Contei em quantos dos 7 dias eu fiz isso.
☐
Anotei uma coisa que ficou mais fácil e uma que ficou mais difícil.
☐
Decidi se vou continuar na semana que vem.