- 日付
- 1日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
消費・暮らしの工夫 · 生活実験
1週間の暮らし実験
小さな生活習慣を変えてみて、実際の体験を残したいときに
新しいドキュメントはあなただけが見られます。チェックとステータスは空の状態で始まり、共有リンクと投票・アンケートは自分で公開したときに開かれます。
1週間の暮らし実験
- 開始日
- 未指定
- 変えてみる行動
- 未指定
- 領域
- 未指定
1週間変えてみる行動を1つ書きます。
今回試すこと
小さくて観察しやすい生活の行動を1つ、1週間試してみましょう。
夜はスマホをリビングに置く、昼食をお弁当に変えるなど、一日のうちに確認できる行動がおすすめです。
1.
変えてみる行動
2.
期待する変化
3.
やめる基準
7日間チェック
毎日一行で十分です。できなかった日も理由を残します。
| 日付 | 実施済みチェックボックス | つらさ（1~5）数値 | 感想ラベル | 一行メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 2日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 3日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 4日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 5日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 6日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 7日目 | 未チェック | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
- 日付
- 2日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
- 日付
- 3日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
- 日付
- 4日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
- 日付
- 5日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
- 日付
- 6日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
- 日付
- 7日目
- 実施済み
- 未チェック
- つらさ（1~5）
- 空欄
- 感想
- 空欄
- 一行メモ
- 空欄
やってみて感じた記録
できたかどうかより、何が楽になり何が難しくなったかを短く残しましょう。
一週間後に決める
- 日付
- 未指定
- 実施済み
- 未チェック
- 区分
- ラベルなし
- 日付
- 未指定
- 実施済み
- 未チェック
- 区分
- ラベルなし
- 日付
- 未指定
- 実施済み
- 未チェック
- 区分
- ラベルなし
一週間後に決める
続けるか、変えるか、やめるかを一行で決めます。
一週間後に決めたこと
☐
7日のうち何回できたか数えました。
☐
楽になった点と難しくなった点を一つずつ書きました。
☐
来週も続けるか決めました。