- Tanggal
- Hari ke-1
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
Belanja & kebiasaan · Eksperimen gaya hidup
Eksperimen gaya hidup satu minggu
Saat Anda ingin mengubah kebiasaan harian yang kecil dan mencatat bagaimana jalannya
Dokumen baru hanya bisa Anda lihat. Centang dan status dimulai kosong, dan tautan bagikan, voting, serta survei baru terbuka saat Anda sendiri mempublikasikannya.
Eksperimen gaya hidup satu minggu
- Tanggal mulai
- Belum diatur
- Tindakan untuk dicoba
- Belum diatur
- Area
- Belum diatur
Tulis satu hal yang akan Anda lakukan secara berbeda selama seminggu.
Satu hal yang akan diuji
Coba satu kebiasaan sehari-hari yang kecil dan bisa diamati selama seminggu.
Pilih tindakan yang bisa dicek dalam sehari, seperti menaruh ponsel di ruang tamu pada malam hari atau mengganti makan siang dengan bekal.
1.
Tindakan untuk dicoba
2.
Perubahan yang diharapkan
3.
Kapan berhenti
Cek 7 hari
Satu baris per hari sudah cukup. Di hari yang dilewatkan, catat juga alasannya.
| Tanggal | Pernah mencobaKotak centang | Tingkat kesulitan (1–5)Angka | PerasaanLabel | Catatan satu baris |
|---|---|---|---|---|
| Hari ke-1 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-2 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-3 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-4 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-5 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-6 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
| Hari ke-7 | Tidak dicentang | Kosong | Kosong | Kosong |
- Tanggal
- Hari ke-2
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
- Tanggal
- Hari ke-3
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
- Tanggal
- Hari ke-4
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
- Tanggal
- Hari ke-5
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
- Tanggal
- Hari ke-6
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
- Tanggal
- Hari ke-7
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Tingkat kesulitan (1–5)
- Kosong
- Perasaan
- Kosong
- Catatan satu baris
- Kosong
Yang saya rasakan
Daripada sekadar apakah Anda melakukannya, catat singkat apa yang jadi lebih mudah dan apa yang jadi lebih sulit.
Putuskan setelah seminggu
- Tanggal
- Belum diatur
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Kategori
- Tanpa label
- Tanggal
- Belum diatur
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Kategori
- Tanpa label
- Tanggal
- Belum diatur
- Pernah mencoba
- Tidak dicentang
- Kategori
- Tanpa label
Putuskan setelah seminggu
Putuskan dalam satu baris: lanjut, ubah, atau berhenti.
Keputusan setelah seminggu
☐
Saya menghitung berapa kali melakukannya dalam 7 hari.
☐
Saya menulis satu hal yang jadi lebih mudah dan satu yang jadi lebih sulit.
☐
Saya sudah memutuskan apakah akan lanjut minggu depan.