Achats et habitudes · Expérience du quotidien

Expérience d’une semaine

Quand vous voulez changer une petite habitude du quotidien et noter ce que ça donne vraiment

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Expérience d’une semaine

Date de début: Non défini
Action à essayer: Non défini
Domaine: Non défini

Notez une chose que vous ferez différemment pendant une semaine.

La chose à tester

Testez pendant une semaine une petite habitude du quotidien, observable.

Choisissez une action vérifiable dans la journée, comme laisser son téléphone au salon le soir ou remplacer le déjeuner par un repas préparé.

Action à essayer

Changement attendu

Quand arrêter

Bilan des 7 jours

Une ligne par jour suffit. Les jours où vous sautez, notez aussi la raison.

Date	EssayéCase à cocher	Difficulté (1–5)Nombre	SensationÉtiquettes	Note d’une ligne
Jour 1	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 2	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 3	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 4	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 5	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 6	Décoché	Vide	Vide	Vide
Jour 7	Décoché	Vide	Vide	Vide

Ligne 1

Date: Jour 1
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 2

Date: Jour 2
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 3

Date: Jour 3
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 4

Date: Jour 4
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 5

Date: Jour 5
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 6

Date: Jour 6
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ligne 7

Date: Jour 7
Essayé: Décoché
Difficulté (1–5): Vide
Sensation: Vide
Note d’une ligne: Vide

Ce que j’ai remarqué

Plutôt que de noter seulement si vous l’avez fait, indiquez brièvement ce qui est devenu plus facile et plus difficile.

Décider après une semaine

Deuxième entrée

Date: Non défini
Essayé: Décoché
Catégorie: Aucune étiquette

Troisième entrée

Date: Non défini
Essayé: Décoché
Catégorie: Aucune étiquette

Première entrée

Date: Non défini
Essayé: Décoché
Catégorie: Aucune étiquette

Décider après une semaine

Décidez en une ligne si vous continuez, ajustez ou arrêtez.

Brouillon de décision

Décision après une semaine

☐

J’ai compté sur combien des 7 jours je l’ai fait.

☐

J’ai noté une chose devenue plus facile et une devenue plus difficile.

☐

J’ai décidé de continuer ou non la semaine prochaine.

Expérience d’une semaine