- Datum
- Tag 1
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
Konsum & Alltag · Alltagsexperiment
Alltagsexperiment für eine Woche
Wenn du eine kleine Alltagsgewohnheit ändern und festhalten möchtest, wie es wirklich läuft
Das neue Dokument siehst nur du. Häkchen und Status beginnen leer, und Freigabelinks, Abstimmungen und Umfragen werden erst geöffnet, wenn du sie selbst veröffentlichst.
Alltagsexperiment für eine Woche
- Startdatum
- Nicht festgelegt
- Handlung zum Ausprobieren
- Nicht festgelegt
- Bereich
- Nicht festgelegt
Schreibe eine Gewohnheit auf, die du eine Woche lang anders machst.
Das eine, was diesmal getestet wird
Probiere eine Woche lang eine kleine, beobachtbare Alltagsgewohnheit aus.
Wähle etwas, das du innerhalb eines Tages prüfen kannst, zum Beispiel abends das Handy im Wohnzimmer lassen oder mittags Essen von zu Hause mitnehmen.
1.
Handlung zum Ausprobieren
2.
Erwartete Veränderung
3.
Wann man aufhört
7-Tage-Check
Eine Zeile pro Tag genügt. Auch an ausgelassenen Tagen notierst du den Grund.
| Datum | AusprobiertKontrollkästchen | Schwierigkeit (1–5)Zahl | GefühlLabels | Notiz in einer Zeile |
|---|---|---|---|---|
| Tag 1 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 2 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 3 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 4 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 5 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 6 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
| Tag 7 | Nicht abgehakt | Leer | Leer | Leer |
- Datum
- Tag 2
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
- Datum
- Tag 3
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
- Datum
- Tag 4
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
- Datum
- Tag 5
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
- Datum
- Tag 6
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
- Datum
- Tag 7
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Schwierigkeit (1–5)
- Leer
- Gefühl
- Leer
- Notiz in einer Zeile
- Leer
Was mir aufgefallen ist
Halte nicht nur fest, ob du es getan hast, sondern kurz auch, was leichter und was schwerer geworden ist.
Nach einer Woche entscheiden
- Datum
- Nicht festgelegt
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Kategorie
- Keine Labels
- Datum
- Nicht festgelegt
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Kategorie
- Keine Labels
- Datum
- Nicht festgelegt
- Ausprobiert
- Nicht abgehakt
- Kategorie
- Keine Labels
Nach einer Woche entscheiden
Entscheide in einer Zeile, ob du weitermachst, etwas änderst oder aufhörst.
Entscheidung nach einer Woche
☐
Ich habe gezählt, an wie vielen der 7 Tage ich es gemacht habe.
☐
Ich habe aufgeschrieben, was leichter und was schwerer geworden ist.
☐
Ich habe entschieden, ob ich nächste Woche weitermache.