- 日期
- 第 1 天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
消费·生活实验 · 习惯记录
30天习惯记录
想在30天里每天打卡、坚持一个小习惯时
新文档只有你能看到。勾选和状态会清空，共享链接和投票·问卷在你亲自公开时才会开放。
30天习惯记录
- 习惯
- 未指定
- 开始日期
- 未指定
- 30天目标
- 未指定
在文档详情里填写要坚持的1~3个习惯和开始日期。
这30天
习惯最多三个，每个都定成一天5分钟内能完成的大小。
1.
习惯1
2.
习惯2
3.
习惯3
漏了一天也没关系，第二天接着做就好。只要做到不连续漏两天。
每日记录
每天一行，每个习惯打一个勾。
第1周（第1~7天）
| 日期 | 习惯1复选框 | 习惯2复选框 | 习惯3复选框 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第 2 天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第 3 天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第4天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第 5 天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第6天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第7天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
- 日期
- 第 2 天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第 3 天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第4天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第 5 天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第6天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第7天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
第2周（第8~14天）
| 日期 | 习惯1复选框 | 习惯2复选框 | 习惯3复选框 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 第8天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第9天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第10天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第11天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第12天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第13天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第14天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
- 日期
- 第8天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第9天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第10天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第11天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第12天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第13天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第14天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
第3周（第15~21天）
| 日期 | 习惯1复选框 | 习惯2复选框 | 习惯3复选框 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 第15天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第16天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第17天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第18天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第19天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第20天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第21天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
- 日期
- 第15天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第16天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第17天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第18天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第19天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第20天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第21天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
第4周（第22~30天）
| 日期 | 习惯1复选框 | 习惯2复选框 | 习惯3复选框 | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 第22天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第23天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第24天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第25天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第26天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第27天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第28天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第29天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
| 第30天 | 未勾选 | 未勾选 | 未勾选 | 空 |
- 日期
- 第22天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第23天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第24天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第25天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第26天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第27天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第28天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第29天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
- 日期
- 第30天
- 习惯1
- 未勾选
- 习惯2
- 未勾选
- 习惯3
- 未勾选
- 备注
- 空
每周回顾
每周写一行，决定下周怎么调整。
| 周次 | 完成天数数字 | 做得好的地方 | 卡住的地方 | 下次调整状态 |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 空 | 空 | 空 | 空 |
| 第 2 周 | 空 | 空 | 空 | 空 |
| 第 3 周 | 空 | 空 | 空 | 空 |
| 第 4 周 | 空 | 空 | 空 | 空 |
- 周次
- 第 1 周
- 完成天数
- 空
- 做得好的地方
- 空
- 卡住的地方
- 空
- 下次调整
- 空
- 周次
- 第 2 周
- 完成天数
- 空
- 做得好的地方
- 空
- 卡住的地方
- 空
- 下次调整
- 空
- 周次
- 第 3 周
- 完成天数
- 空
- 做得好的地方
- 空
- 卡住的地方
- 空
- 下次调整
- 空
- 周次
- 第 4 周
- 完成天数
- 空
- 做得好的地方
- 空
- 卡住的地方
- 空
- 下次调整
- 空
30天后
30天结束后，决定是继续还是调整。
30天后的决定
☐
习惯定在了三个以内。
☐
漏掉的日子也留了备注。
☐
每周都填写了回顾。