- Дата
- День 1
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
Траты и привычки · Трекер привычек
Журнал привычки на 30 дней
Когда вы хотите поддерживать небольшую привычку, отмечая её каждый день в течение 30 дней
Новый документ виден только вам. Отметки и статусы начинаются пустыми, а ссылки для доступа, голосования и опросы открываются, когда вы сами их публикуете.
Журнал привычки на 30 дней
- Привычка
- Не указано
- Дата начала
- Не указано
- Цель на 30 дней
- Не указано
Укажите в сведениях о документе 1–3 привычки, которые нужно сохранить, и дату начала.
Эти 30 дней
Выберите не больше трёх привычек, каждую такого размера, чтобы укладываться в 5 минут в день.
1.
Привычка 1
2.
Привычка 2
3.
Привычка 3
Если пропустили день, продолжайте на следующий. Главное правило: не пропускать два дня подряд.
Ежедневная запись
Одна строка в день, по одному флажку на каждую привычку.
Неделя 1 (дни 1–7)
| Дата | Привычка 1Флажок | Привычка 2Флажок | Привычка 3Флажок | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| День 1 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 2 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 3 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 4 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 5 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 6 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 7 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
- Дата
- День 2
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 3
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 4
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 5
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 6
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 7
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
Неделя 2 (дни 8–14)
| Дата | Привычка 1Флажок | Привычка 2Флажок | Привычка 3Флажок | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| День 8 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 9 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 10 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 11 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 12 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 13 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 14 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
- Дата
- День 8
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 9
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 10
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 11
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 12
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 13
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 14
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
Неделя 3 (дни 15–21)
| Дата | Привычка 1Флажок | Привычка 2Флажок | Привычка 3Флажок | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| День 15 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 16 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 17 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 18 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 19 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 20 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 21 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
- Дата
- День 15
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 16
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 17
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 18
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 19
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 20
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 21
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
Неделя 4 (дни 22–30)
| Дата | Привычка 1Флажок | Привычка 2Флажок | Привычка 3Флажок | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| День 22 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 23 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 24 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 25 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 26 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 27 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 28 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 29 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
| День 30 | Не отмечено | Не отмечено | Не отмечено | Пусто |
- Дата
- День 22
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 23
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 24
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 25
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 26
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 27
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 28
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 29
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
- Дата
- День 30
- Привычка 1
- Не отмечено
- Привычка 2
- Не отмечено
- Привычка 3
- Не отмечено
- Заметки
- Пусто
Итоги недели
Раз в неделю оставляйте по строке и решайте, что скорректировать на следующей неделе.
| Неделя | Дней выполненоЧисло | Что получилось хорошо | Что мешало | Следующая корректировкаСтатус |
|---|---|---|---|---|
| Неделя 1 | Пусто | Пусто | Пусто | Пусто |
| Неделя 2 | Пусто | Пусто | Пусто | Пусто |
| Неделя 3 | Пусто | Пусто | Пусто | Пусто |
| Неделя 4 | Пусто | Пусто | Пусто | Пусто |
- Неделя
- Неделя 1
- Дней выполнено
- Пусто
- Что получилось хорошо
- Пусто
- Что мешало
- Пусто
- Следующая корректировка
- Пусто
- Неделя
- Неделя 2
- Дней выполнено
- Пусто
- Что получилось хорошо
- Пусто
- Что мешало
- Пусто
- Следующая корректировка
- Пусто
- Неделя
- Неделя 3
- Дней выполнено
- Пусто
- Что получилось хорошо
- Пусто
- Что мешало
- Пусто
- Следующая корректировка
- Пусто
- Неделя
- Неделя 4
- Дней выполнено
- Пусто
- Что получилось хорошо
- Пусто
- Что мешало
- Пусто
- Следующая корректировка
- Пусто
Через 30 дней
Когда 30 дней закончатся, решите, продолжать или изменить.
Решение через 30 дней
☐
Выбрали не больше трёх привычек.
☐
Даже в пропущенные дни оставили заметку.
☐
Каждую неделю заполняли итоги.