Registro de hábito de 30 dias

Para quando você quer manter um pequeno hábito marcando todo dia durante 30 dias

O novo documento só pode ser visto por você. Marcações e status começam vazios, e links de compartilhamento, votações e pesquisas só abrem quando você mesmo os publicar.

Registro de hábito de 30 dias

Hábito: Não definido
Data de início: Não definido
Meta de 30 dias: Não definido

Informe de 1 a 3 hábitos para manter e a data de início nas informações do documento.

Estes 30 dias

Escolha até três hábitos, cada um pequeno o bastante para terminar em 5 minutos por dia.

Hábito 1

Hábito 2

Hábito 3

Se você pular um dia, retome no dia seguinte. A única regra é nunca pular dois dias seguidos.

Registro diário

Uma linha por dia, uma caixa de seleção por hábito.

Semana 1 (dias 1–7)

Data	Hábito 1Caixa de seleção	Hábito 2Caixa de seleção	Hábito 3Caixa de seleção	Anotações
Dia 1	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 2	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 3	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 4	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 5	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 6	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 7	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio

Linha 1

Data: Dia 1
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 2

Data: Dia 2
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 3

Data: Dia 3
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 4

Data: Dia 4
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 5

Data: Dia 5
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 6

Data: Dia 6
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 7

Data: Dia 7
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Semana 2 (dias 8–14)

Data	Hábito 1Caixa de seleção	Hábito 2Caixa de seleção	Hábito 3Caixa de seleção	Anotações
Dia 8	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 9	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 10	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 11	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 12	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 13	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 14	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio

Linha 1

Data: Dia 8
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 2

Data: Dia 9
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 3

Data: Dia 10
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 4

Data: Dia 11
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 5

Data: Dia 12
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 6

Data: Dia 13
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 7

Data: Dia 14
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Semana 3 (dias 15–21)

Data	Hábito 1Caixa de seleção	Hábito 2Caixa de seleção	Hábito 3Caixa de seleção	Anotações
Dia 15	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 16	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 17	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 18	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 19	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 20	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 21	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio

Linha 1

Data: Dia 15
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 2

Data: Dia 16
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 3

Data: Dia 17
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 4

Data: Dia 18
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 5

Data: Dia 19
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 6

Data: Dia 20
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 7

Data: Dia 21
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Semana 4 (dias 22–30)

Data	Hábito 1Caixa de seleção	Hábito 2Caixa de seleção	Hábito 3Caixa de seleção	Anotações
Dia 22	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 23	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 24	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 25	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 26	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 27	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 28	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 29	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio
Dia 30	Desmarcado	Desmarcado	Desmarcado	Vazio

Linha 1

Data: Dia 22
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 2

Data: Dia 23
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 3

Data: Dia 24
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 4

Data: Dia 25
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 5

Data: Dia 26
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 6

Data: Dia 27
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 7

Data: Dia 28
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 8

Data: Dia 29
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Linha 9

Data: Dia 30
Hábito 1: Desmarcado
Hábito 2: Desmarcado
Hábito 3: Desmarcado
Anotações: Vazio

Balanço semanal

Deixe uma linha por semana e decida o que ajustar na próxima.

Semana	Dias feitosNúmero	O que foi bem	O que travou	Próximo ajusteStatus
Semana 1	Vazio	Vazio	Vazio	Vazio
Semana 2	Vazio	Vazio	Vazio	Vazio
Semana 3	Vazio	Vazio	Vazio	Vazio
Semana 4	Vazio	Vazio	Vazio	Vazio

Linha 1

Semana: Semana 1
Dias feitos: Vazio
O que foi bem: Vazio
O que travou: Vazio
Próximo ajuste: Vazio

Linha 2

Semana: Semana 2
Dias feitos: Vazio
O que foi bem: Vazio
O que travou: Vazio
Próximo ajuste: Vazio

Linha 3

Semana: Semana 3
Dias feitos: Vazio
O que foi bem: Vazio
O que travou: Vazio
Próximo ajuste: Vazio

Linha 4

Semana: Semana 4
Dias feitos: Vazio
O que foi bem: Vazio
O que travou: Vazio
Próximo ajuste: Vazio

Após 30 dias

Quando os 30 dias acabarem, decida se vai continuar ou mudar.

Rascunho de decisão

Decisão após 30 dias

☐

Escolhi três hábitos ou menos.

☐

Deixei uma anotação até nos dias em que faltei.

☐

Preenchi a retrospectiva toda semana.

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Decisão após 30 dias

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