- 日付
- 1日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
消費・暮らしの工夫 · 習慣記録
30日習慣記録
小さな習慣を30日間毎日チェックして続けたいとき
新しいドキュメントはあなただけが見られます。チェックとステータスは空の状態で始まり、共有リンクと投票・アンケートは自分で公開したときに開かれます。
30日習慣記録
- 習慣
- 未指定
- 開始日
- 未指定
- 30日の目標
- 未指定
続ける習慣1～3個と開始日を文書情報に書きます。
この30日間
習慣は3つまで、1日5分以内で終わる大きさにします。
1.
習慣1
2.
習慣2
3.
習慣3
抜けた日があっても翌日から続ければ大丈夫です。2日続けて抜かさないことだけ守ります。
毎日の記録
1日1行、習慣ごとに1つずつチェックします。
第1週（1～7日目）
| 日付 | 習慣1チェックボックス | 習慣2チェックボックス | 習慣3チェックボックス | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 2日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 3日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 4日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 5日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 6日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 7日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
- 日付
- 2日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 3日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 4日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 5日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 6日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 7日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
第2週（8～14日目）
| 日付 | 習慣1チェックボックス | 習慣2チェックボックス | 習慣3チェックボックス | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 9日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 10日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 11日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 12日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 13日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 14日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
- 日付
- 8日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 9日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 10日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 11日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 12日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 13日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 14日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
第3週（15～21日目）
| 日付 | 習慣1チェックボックス | 習慣2チェックボックス | 習慣3チェックボックス | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 15日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 16日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 17日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 18日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 19日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 20日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 21日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
- 日付
- 15日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 16日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 17日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 18日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 19日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 20日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 21日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
第4週（22～30日目）
| 日付 | 習慣1チェックボックス | 習慣2チェックボックス | 習慣3チェックボックス | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 22日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 23日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 24日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 25日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 26日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 27日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 28日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 29日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
| 30日目 | 未チェック | 未チェック | 未チェック | 空欄 |
- 日付
- 22日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 23日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 24日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 25日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 26日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 27日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 28日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 29日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
- 日付
- 30日目
- 習慣1
- 未チェック
- 習慣2
- 未チェック
- 習慣3
- 未チェック
- メモ
- 空欄
週の振り返り
1週間ごとに一行残し、来週の調整を決めます。
| 週 | できた日数数値 | うまくいった点 | つまずいた点 | 次の調整ステータス |
|---|---|---|---|---|
| 1週目 | 空欄 | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 2週目 | 空欄 | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 3週目 | 空欄 | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
| 4週目 | 空欄 | 空欄 | 空欄 | 空欄 |
- 週
- 1週目
- できた日数
- 空欄
- うまくいった点
- 空欄
- つまずいた点
- 空欄
- 次の調整
- 空欄
- 週
- 2週目
- できた日数
- 空欄
- うまくいった点
- 空欄
- つまずいた点
- 空欄
- 次の調整
- 空欄
- 週
- 3週目
- できた日数
- 空欄
- うまくいった点
- 空欄
- つまずいた点
- 空欄
- 次の調整
- 空欄
- 週
- 4週目
- できた日数
- 空欄
- うまくいった点
- 空欄
- つまずいた点
- 空欄
- 次の調整
- 空欄
30日後
30日が終わったら、続けるか変えるかを決めます。
30日後に決めたこと
☐
習慣を3つ以下に決めました。
☐
抜けた日にもメモを残しました。
☐
毎週の振り返りを埋めました。