30 दिन की आदत का रिकॉर्ड

आदतें ज़्यादा से ज़्यादा तीन रखें, और ऐसी छोटी कि रोज़ 5 मिनट में पूरी हो जाएँ।

आदत 1

आदत 2

आदत 3

हर दिन की एक पंक्ति, हर आदत का एक चेकबॉक्स।

हफ़्ता 1 (दिन 1–7)

हफ़्ता 2 (दिन 8–14)

हफ़्ता 3 (दिन 15–21)

हफ़्ता 4 (दिन 22–30)

हर हफ़्ते एक पंक्ति लिखें और तय करें कि अगले हफ़्ते क्या बदलना है।

30 दिन पूरे होने पर तय करें कि जारी रखना है या बदलना है।

आदतें तीन या उससे कम तय कर लीं।

जिन दिनों छूट गया, उन दिनों भी नोट लिखा।

हर हफ़्ते की समीक्षा भर दी।