- Date
- Jour 1
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
Achats et habitudes · Suivi d’habitudes
Suivi d’habitude sur 30 jours
Quand vous voulez tenir une petite habitude en la cochant chaque jour pendant 30 jours
Le nouveau document n’est visible que par vous. Les coches et les statuts démarrent vides, et les liens de partage, votes et sondages ne s’ouvrent que lorsque vous les publiez vous-même.
Suivi d’habitude sur 30 jours
- Habitude
- Non défini
- Date de début
- Non défini
- Objectif sur 30 jours
- Non défini
Notez 1 à 3 habitudes à garder et la date de début dans les infos du document.
Ces 30 jours
Choisissez jusqu’à trois habitudes, chacune assez petite pour tenir en 5 minutes par jour.
1.
Habitude 1
2.
Habitude 2
3.
Habitude 3
Si vous manquez un jour, reprenez simplement le lendemain. La seule règle est de ne jamais manquer deux jours de suite.
Journal quotidien
Une ligne par jour, une case par habitude.
Semaine 1 (jours 1 à 7)
| Date | Habitude 1Case à cocher | Habitude 2Case à cocher | Habitude 3Case à cocher | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Jour 1 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 2 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 3 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 4 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 5 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 6 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 7 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
- Date
- Jour 2
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 3
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 4
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 5
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 6
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 7
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
Semaine 2 (jours 8 à 14)
| Date | Habitude 1Case à cocher | Habitude 2Case à cocher | Habitude 3Case à cocher | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Jour 8 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 9 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 10 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 11 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 12 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 13 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 14 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
- Date
- Jour 8
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 9
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 10
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 11
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 12
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 13
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 14
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
Semaine 3 (jours 15 à 21)
| Date | Habitude 1Case à cocher | Habitude 2Case à cocher | Habitude 3Case à cocher | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Jour 15 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 16 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 17 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 18 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 19 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 20 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 21 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
- Date
- Jour 15
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 16
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 17
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 18
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 19
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 20
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 21
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
Semaine 4 (jours 22 à 30)
| Date | Habitude 1Case à cocher | Habitude 2Case à cocher | Habitude 3Case à cocher | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Jour 22 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 23 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 24 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 25 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 26 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 27 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 28 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 29 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
| Jour 30 | Décoché | Décoché | Décoché | Vide |
- Date
- Jour 22
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 23
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 24
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 25
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 26
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 27
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 28
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 29
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
- Date
- Jour 30
- Habitude 1
- Décoché
- Habitude 2
- Décoché
- Habitude 3
- Décoché
- Notes
- Vide
Bilan hebdomadaire
Notez une ligne par semaine et décidez de ce qu’il faut ajuster la semaine suivante.
| Semaine | Jours accomplisNombre | Points réussis | Ce qui a bloqué | Prochain ajustementStatut |
|---|---|---|---|---|
| Semaine 1 | Vide | Vide | Vide | Vide |
| Semaine 2 | Vide | Vide | Vide | Vide |
| Semaine 3 | Vide | Vide | Vide | Vide |
| Semaine 4 | Vide | Vide | Vide | Vide |
- Semaine
- Semaine 1
- Jours accomplis
- Vide
- Points réussis
- Vide
- Ce qui a bloqué
- Vide
- Prochain ajustement
- Vide
- Semaine
- Semaine 2
- Jours accomplis
- Vide
- Points réussis
- Vide
- Ce qui a bloqué
- Vide
- Prochain ajustement
- Vide
- Semaine
- Semaine 3
- Jours accomplis
- Vide
- Points réussis
- Vide
- Ce qui a bloqué
- Vide
- Prochain ajustement
- Vide
- Semaine
- Semaine 4
- Jours accomplis
- Vide
- Points réussis
- Vide
- Ce qui a bloqué
- Vide
- Prochain ajustement
- Vide
Après 30 jours
À la fin des 30 jours, décidez de continuer ou de changer.
Décision après 30 jours
☐
Trois habitudes au maximum ont été choisies.
☐
Une note a été laissée même les jours manqués.
☐
Le bilan a été rempli chaque semaine.