- दिन
- दिन
- नाश्ता
- नाश्ता
- दोपहर का खाना
- दोपहर का खाना
- रात का खाना
- रात का खाना
परिवार और घर · साप्ताहिक भोजन योजना
साप्ताहिक खाने की योजना और खरीदारी
जब आप पूरे हफ़्ते का खाना पहले से तय करके खरीदारी की सूची एक बार में बनाना चाहें
नया दस्तावेज़ सिर्फ़ आपको दिखता है। चेक और स्टेटस खाली से शुरू होते हैं, और शेयर लिंक, पोल और सर्वे तब खुलते हैं जब आप खुद उन्हें प्रकाशित करें।
साप्ताहिक खाने की योजना और खरीदारी
- शुरू होने की तारीख़
- तय नहीं
- खाने वालों की संख्या
- तय नहीं
- खरीदारी का ज़िम्मेदार
- तय नहीं
- खरीदारी का बजट
- तय नहीं
शुरू होने की तारीख़ डालें और इस हफ़्ते के रात के खाने से शुरू करके दिनों की टेबल भरें।
इस हफ़्ते का खाना
पहले रात के खाने से शुरू करें। नाश्ता और दोपहर का खाना खाली छोड़ना ठीक है।
| दिन | नाश्ता | दोपहर का खाना | रात का खाना |
|---|---|---|---|
| दिन | नाश्ता | दोपहर का खाना | रात का खाना |
| सोम | टोस्ट और फल | खाली सेल | दोएनजांग स्ट्यू |
| मंगल | खाली सेल | खाली सेल | चिकन की तीखी रसेदार सब्ज़ी |
| बुध | खाली सेल | खाली सेल | पास्ता |
| गुरु | खाली सेल | खाली सेल | खाली सेल |
| शुक्र | खाली सेल | खाली सेल | बाहर खाना |
| शनि | खाली सेल | खाली सेल | खाली सेल |
| रवि | खाली सेल | खाली सेल | बची सामग्री से फ़्राइड राइस |
- दिन
- सोम
- नाश्ता
- टोस्ट और फल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- दोएनजांग स्ट्यू
- दिन
- मंगल
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- चिकन की तीखी रसेदार सब्ज़ी
- दिन
- बुध
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- पास्ता
- दिन
- गुरु
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- खाली सेल
- दिन
- शुक्र
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- बाहर खाना
- दिन
- शनि
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- खाली सेल
- दिन
- रवि
- नाश्ता
- खाली सेल
- दोपहर का खाना
- खाली सेल
- रात का खाना
- बची सामग्री से फ़्राइड राइस
किराना
मील प्लान के लिए ज़रूरी सामग्री श्रेणी और मात्रा के साथ लिखें, और खरीदते ही उन पर टिक करें।
| आइटम | श्रेणीलेबल | मात्रासंख्या | खरीदचेकबॉक्स | ज़िम्मेदारज़िम्मेदार व्यक्ति |
|---|---|---|---|---|
| टोफ़ू | मसाले और प्रोसेस्ड | 2 | टिक नहीं किया | खाली सेल |
| चिकन | मांस और मछली | 1 | टिक नहीं किया | खाली सेल |
| ज़ुकीनी | सब्ज़ियाँ और फल | 1 | टिक नहीं किया | खाली सेल |
| अंडे | डेयरी और अंडे | 1 | टिक नहीं किया | खाली सेल |
| दूध | डेयरी और अंडे | 2 | टिक नहीं किया | खाली सेल |
- आइटम
- टोफ़ू
- श्रेणी
- मसाले और प्रोसेस्ड
- मात्रा
- 2
- खरीद
- टिक नहीं किया
- ज़िम्मेदार
- खाली सेल
- आइटम
- चिकन
- श्रेणी
- मांस और मछली
- मात्रा
- 1
- खरीद
- टिक नहीं किया
- ज़िम्मेदार
- खाली सेल
- आइटम
- ज़ुकीनी
- श्रेणी
- सब्ज़ियाँ और फल
- मात्रा
- 1
- खरीद
- टिक नहीं किया
- ज़िम्मेदार
- खाली सेल
- आइटम
- अंडे
- श्रेणी
- डेयरी और अंडे
- मात्रा
- 1
- खरीद
- टिक नहीं किया
- ज़िम्मेदार
- खाली सेल
- आइटम
- दूध
- श्रेणी
- डेयरी और अंडे
- मात्रा
- 2
- खरीद
- टिक नहीं किया
- ज़िम्मेदार
- खाली सेल
बची हुई सामग्री
पहले यह लिखें कि फ़्रिज में क्या है, ताकि दो बार न खरीदना पड़े।
बची हुई सामग्री
| सामग्री | रखरखाव | बची हुई मात्रा | एक्सपायरी की तारीख़ | पहले इस्तेमाल करें | बनाने वाला व्यंजन |
|---|---|---|---|---|---|
| हरी प्याज़ | फ़्रिज में | थोड़ा | तय नहीं | टिक नहीं किया | दोएनजांग स्ट्यू |
| किमची | फ़्रिज में | भरपूर | तय नहीं | टिक नहीं किया | तय नहीं |
| प्याज़ | कमरे का तापमान | आधा | तय नहीं | टिक नहीं किया | तय नहीं |
| फ़्रोज़न झींगे | फ़्रोज़न | भरपूर | तय नहीं | टिक नहीं किया | फ़्राइड राइस |
- रखरखाव
- फ़्रिज में
- बची हुई मात्रा
- थोड़ा
- एक्सपायरी की तारीख़
- तय नहीं
- पहले इस्तेमाल करें
- टिक नहीं किया
- बनाने वाला व्यंजन
- दोएनजांग स्ट्यू
- रखरखाव
- फ़्रिज में
- बची हुई मात्रा
- भरपूर
- एक्सपायरी की तारीख़
- तय नहीं
- पहले इस्तेमाल करें
- टिक नहीं किया
- बनाने वाला व्यंजन
- तय नहीं
- रखरखाव
- कमरे का तापमान
- बची हुई मात्रा
- आधा
- एक्सपायरी की तारीख़
- तय नहीं
- पहले इस्तेमाल करें
- टिक नहीं किया
- बनाने वाला व्यंजन
- तय नहीं
- रखरखाव
- फ़्रोज़न
- बची हुई मात्रा
- भरपूर
- एक्सपायरी की तारीख़
- तय नहीं
- पहले इस्तेमाल करें
- टिक नहीं किया
- बनाने वाला व्यंजन
- फ़्राइड राइस
इस हफ़्ते खाने के लिए पसंदीदा व्यंजन
सबके विचार जमा करके खाली दिन भरें।
इस हफ़्ते आप सच में क्या खाना चाहते हैं?
- किमची स्ट्यू
- मसालेदार स्टर-फ़्राइड पोर्क
- करी
- सलाद
- टोकपोक्की
☐
बची सामग्री पहले मील प्लान में डाल दी।
☐
खरीदारी की टेबल में मात्रा और ज़िम्मेदार व्यक्ति जाँच लिए।
☐
खरीदारी के बाद बची हुई चीज़ों की सूची अपडेट कर दी।