- Wochentag
- Wochentag
- Frühstück
- Frühstück
- Mittagessen
- Mittagessen
- Abendessen
- Abendessen
Familie & Alltag · Essensplan für die Woche
Wochenspeiseplan und Einkauf
Zum Vorplanen der Mahlzeiten einer Woche und für eine Einkaufsliste in einem Rutsch
Das neue Dokument siehst nur du. Häkchen und Status beginnen leer, und Freigabelinks, Abstimmungen und Umfragen werden erst geöffnet, wenn du sie selbst veröffentlichst.
Wochenspeiseplan und Einkauf
- Startdatum
- Nicht festgelegt
- Zahl der Essensgäste
- Nicht festgelegt
- Zuständig für den Einkauf
- Nicht festgelegt
- Einkaufsbudget
- Nicht festgelegt
Trag das Startdatum ein und fülle die Wochentagstabelle, beginnend mit den Abendessen dieser Woche.
Speiseplan dieser Woche
Fang mit den Abendessen an. Frühstück und Mittagessen dürfen ruhig leer bleiben.
| Wochentag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Wochentag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
| Mo | Toast und Obst | Leer | Doenjang-Jjigae |
| Di | Leer | Leer | Scharfer Hühnereintopf |
| Mi | Leer | Leer | Pasta |
| Do | Leer | Leer | Leer |
| Fr | Leer | Leer | Auswärts essen |
| Sa | Leer | Leer | Leer |
| So | Leer | Leer | Gebratener Reis mit Resten |
- Wochentag
- Mo
- Frühstück
- Toast und Obst
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Doenjang-Jjigae
- Wochentag
- Di
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Scharfer Hühnereintopf
- Wochentag
- Mi
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Pasta
- Wochentag
- Do
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Leer
- Wochentag
- Fr
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Auswärts essen
- Wochentag
- Sa
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Leer
- Wochentag
- So
- Frühstück
- Leer
- Mittagessen
- Leer
- Abendessen
- Gebratener Reis mit Resten
Lebensmittel
Trag die benötigten Zutaten nach Kategorie und Menge ein und hake Gekauftes sofort ab.
| Artikel | KategorieLabels | MengeZahl | KaufKontrollkästchen | ZuständigZuständig |
|---|---|---|---|---|
| Tofu | Würzmittel & Verarbeitetes | 2 | Nicht abgehakt | Leer |
| Hühnerfleisch | Fleisch und Fisch | 1 | Nicht abgehakt | Leer |
| Zucchini | Gemüse und Obst | 1 | Nicht abgehakt | Leer |
| Eier | Milchprodukte und Eier | 1 | Nicht abgehakt | Leer |
| Milch | Milchprodukte und Eier | 2 | Nicht abgehakt | Leer |
- Artikel
- Tofu
- Kategorie
- Würzmittel & Verarbeitetes
- Menge
- 2
- Kauf
- Nicht abgehakt
- Zuständig
- Leer
- Artikel
- Hühnerfleisch
- Kategorie
- Fleisch und Fisch
- Menge
- 1
- Kauf
- Nicht abgehakt
- Zuständig
- Leer
- Artikel
- Zucchini
- Kategorie
- Gemüse und Obst
- Menge
- 1
- Kauf
- Nicht abgehakt
- Zuständig
- Leer
- Artikel
- Eier
- Kategorie
- Milchprodukte und Eier
- Menge
- 1
- Kauf
- Nicht abgehakt
- Zuständig
- Leer
- Artikel
- Milch
- Kategorie
- Milchprodukte und Eier
- Menge
- 2
- Kauf
- Nicht abgehakt
- Zuständig
- Leer
Übrige Zutaten
Trag zuerst ein, was im Kühlschrank ist, dann kaufst du nichts doppelt.
Übrige Zutaten
| Zutaten | Aufbewahrung | Restmenge | Haltbarkeitsdatum | Zuerst verbrauchen | Geplantes Gericht |
|---|---|---|---|---|---|
| Frühlingszwiebel | Gekühlt | Ein wenig | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Doenjang-Jjigae |
| Kimchi | Gekühlt | Reichlich | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt |
| Zwiebeln | Raumtemperatur | Zur Hälfte | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Nicht festgelegt |
| Tiefgekühlte Garnelen | Tiefgekühlt | Reichlich | Nicht festgelegt | Nicht abgehakt | Gebratener Reis |
- Aufbewahrung
- Gekühlt
- Restmenge
- Ein wenig
- Haltbarkeitsdatum
- Nicht festgelegt
- Zuerst verbrauchen
- Nicht abgehakt
- Geplantes Gericht
- Doenjang-Jjigae
- Aufbewahrung
- Gekühlt
- Restmenge
- Reichlich
- Haltbarkeitsdatum
- Nicht festgelegt
- Zuerst verbrauchen
- Nicht abgehakt
- Geplantes Gericht
- Nicht festgelegt
- Aufbewahrung
- Raumtemperatur
- Restmenge
- Zur Hälfte
- Haltbarkeitsdatum
- Nicht festgelegt
- Zuerst verbrauchen
- Nicht abgehakt
- Geplantes Gericht
- Nicht festgelegt
- Aufbewahrung
- Tiefgekühlt
- Restmenge
- Reichlich
- Haltbarkeitsdatum
- Nicht festgelegt
- Zuerst verbrauchen
- Nicht abgehakt
- Geplantes Gericht
- Gebratener Reis
Gerichte für diese Woche
Sammle die Ideen aller, um die freien Tage zu füllen.
Was möchtest du diese Woche unbedingt essen?
- Kimchi-Jjigae
- Würzig gebratenes Schweinefleisch
- Curry
- Salat
- Tteokbokki
☐
Übrige Zutaten stehen zuerst im Speiseplan.
☐
Mengen und Zuständigkeiten in der Einkaufstabelle geprüft.
☐
Die Liste der übrigen Zutaten nach dem Einkauf aktualisiert.